Migliora la tua corsa
Perché migliorare la tecnica di corsa?
Migliora la tua corsa e come iniziare a correre. Salve, carissimi amici podisti, questa pagina è riservata ai pochi amici che amano la corsa. Migliorare la tecnica di corsa è indispensabile per correre divertendosi e magari senza infortunarsi. Inoltre le esercitazioni presenti in questa pagina sono valide sia per chi già corre e vuole migliorarsi, sia per chi vuole intraprendere un percorso che gli cambierà la vita (in molto meglio) iniziando a correre.
Correre è un’attività naturale; l’essere umano è nato per correre e madre natura gli ha fornito gli strumenti necessari. Purtroppo, la vita moderna non tiene conto di questo fatto, e crescendo, anziché potenziare il nostro motore per correre e camminare, ci si abitua sempre di più ad una vita sedentaria. Passiamo gran parte della giornata in modo innaturale, seduti sui banchi di scuola, al lavoro, al computer e in poltrona, rovinando sempre di più le nostre strutture, che essendo concepite per correre, si abituano a tutt’altro.
Dobbiamo porre rimedio a questa situazione imparando a correre e camminare nel modo corretto, ma non possiamo farlo senza criterio. Per prima cosa, dobbiamo ricostruire le nostre strutture che ci serviranno per correre e camminare adeguatamente, poiché possiamo farlo solo se le nostre strutture sono adeguate.
Tutto ciò lo fa da alcuni anni con successo la Running School con dei corsi on-line, io l’ho fatto e devo dire che è cambiato non solo il modo d correre con un evidente miglioramento di stile, ma è cambiato pure il mio modo di pensare la corsa, la corsa vista come una medicina che presa con le giuste dosi da degli enormi benefici sia fisici che mentali, in pratica, adesso la mattina non mi dico “devo andare ad allenarmi“, ma la prima cosa che penso è “voglio andare ad allenarmi” e questo solo perché mi diverto e quando torno a casa stò meglio di quando sono partito.
Quindi il primo consiglio che mi sento di dare a tutti è cercare di entrare nella Running School, comunque so che a molti piace fare da se e purtroppo non hanno tempo da dedicare al miglioramento della propria salute, per cui mi sono permesso di prendere spunti dal corso che ho fatto per insegnarvi qualcosa di buono, che comunque vi possa aiutare a migliorare la vostra qualità di vita.
Di seguito vi elencherò delle esercitazioni da fare giornalmente per ristrutturare i piedi, proteggere i ginocchi i tendini le anche e la schiena. Gli esercizi giornalieri sono indispensabili sia perché oltre a proteggervi dagli infortuni vi daranno la forza e la scioltezza indispensabili per iniziare a correre o per migliorare il proprio stile.
Il Primo allenamento, FONDAMENTALE, che non va ASSOLUTAMENTE tralasciato è passare meno tempo seduto e più tempo sulle gambe:
- Per guardare la TV è fondamentale imparare a sedersi pe terra, magari su un tappeto, ma non sul divano;
- Se vi dovete spostare nel raggio di pochi km usate le gambe e non l’auto;
- Se dovete usare l’auto non posteggiate sul posto libero più vicino, meglio fare qualche passo in più;
- Se dobbiamo lavorare seduti, almeno ogni 30′-40′ alziamoci per fare due passi;
- Nei giorni di riposo dagli allenamenti fate almeno una camminata di 40′-60′;
- Stare in piedi più tempo o meglio camminare è davvero quello che fa la differenza.
- La migliore performance non si ottiene solo con l’allenamento, ma principalmente con la nostra quotidianità;